أخبار الصحة

خمس نصائح يُمكن اللجوء إليها بين الإفطار والسحور لصيام صحّي

On 30 March, 2023
Published By Tony Ghantous

خلال شهر #رمضان، يتصفّح الصائمون عشرات المنشورات على مواقع التواصل الاجتماعي، حول نصائح لاتباعها من أجل #صيام صحّي دون تعب.

وفي هذا السياق، نشر الحساب الرسمي لوزارة الصحة والسكان المصرية تغريدة عبر موقع "تويتر"، شارك من خلالها 5 نصائح يمكن اللجوء إليها في الفترة بين وجبتي الإفطار والسحور.

ووفق التغريدة، فإن الخطوات الخمس تتمثّل بـ:

- شرب 8 أكواب من الماء

- التقليل من شرب القهوة والمشروبات الغازيّة لأنّها مدرّة للبول وقد تسبّب الجفاف

- تناول الفاكهة واشرب العصائر الطبيعيّة

- التقليل من شرب العصائر الجاهزة التي تحتوي على السّكر والمواد الحافظة لأنّها تُشعر بالعطش

- لا مانع من تناول الحلويّات الرّمضانيّة ولكن بكميّات قليلة، ومن الضّروري اتّباع الإرشادات الصحيّة أثناء تحضيرها

إلى ذلك، يُنصح بتقسيم وجبة الإفطار إلى قسمين، ويمكن البدء بالجزء الخفيف مثل التّمر، والماء، والسلطة، وبعدها بقليل تناول الوجبة الرئيسية، وفق ما تنقل شبكة "سي إن إن".

وعندما يأتي الأمر للسحور، تُعتبر الأطباق التي تحتوي على البروتينات مفيدة جداً للجسم، خصوصاً وأنّها تتطلّب فترة أطول للهضم، مثل البيض، والأجبان، والألبان.