تشكل الإصابات بسرطان الثدي ثلث معدل الإصابات بالسرطان لدى المرأة بعامة. كما أنه السرطان الذي يسبب العدد الأكبر من الوفيات بين النساء، فيما ساهم التشخيص المبكر وتطور العلاجات في خفض معدلات الوفيات مع مرور السنوات. في الوقت نفسه تؤكد الأرقام أن معدلات الإصابة تزيد ما يؤكد على أهمية الوقاية. وبحسب ما نشر في medisite، أظهرت دراسة صينية أن الأطعمة الغنية بالأوميغا 3 تساعد على خفض معدلات الإصابة بسرطان الثدي لدى المرأة.
ما هي العوامل التي تساعد على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
هناك 4 عوامل خطر يشير إليها الخبراء فتساهم في زيادة خطر الإصابة بسرطان الثدي:
- العمر
- الإصابة السابقة بسرطان الثدي أو عنق الرحم أو المبيض
- وجود حالات في العائلة
- الاستعداد الجيني للإصابة بسرطان الثدي.
في الوقت نفسه، ثمة عوامل خطر أخرى يجب أن تؤخذ في الاعتبار كنمط الحياة ومعدل تناول الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. فيؤثر نمط الحياة على الإصابة بسرطان الثدي بمعدل الثلث بحيث يمكن للمرأة ان تحدث تغييرات فيه للحد من خطر الإصابة. لذلك يمكن التركيز على الأطعمة الغنية بالألياف كالحبوب الكاملة والفاكهة والخضراوات. في المقابل يجب تجنب الأطعمة الحيوانية المصدر. ومن العوامل التي يمكن أن تزيد الخطر أيضاً:
- التدخين
- الكحول
- السمنة
- قلة ممارسة الرياضة
- بعض العلاجات الهرمونية في مرحلة انقطاع الطمث.
ما هي الأطعمة التي تساعد على الحد من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟
الأطعمة التي تساعد على خفض خطر الإصابة بسرطان الثدي بحسب الدراسة الصينية:
- ثمار البحر: مصادر ممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3.
- الأسماك: كالسلمون والسردين.
- زيت الكتان: تتميز بعض أنواع الزيوت النباتية بغناها بالأحماض الدهنية أوميغا 3 بالمقارنة مع غيرها من الزيوت كما بالنسبة إلى زيت الكتان الذي يحتوي على نسبة 50 في المئة من الأحماض الدهنية أوميغا 3 ونسبة 13 في المئة من الأحماض الدهنية أوميغا 6.
- الجوز: يتميز بغناه بالأحماض الدهنية أوميغا 3 فهي من المصادر الممتازة لها.
- الخضراوات الورقية الخضراء كالسبانخ والملفوف وغيرها من الخضراوات الورقية الخضراء الغنية بالأحماض الدهنية أوميغا 3.
- بذور الشيا: تماماً كبذور الكتان، تعتبر مصادر ممتازة للأحماض الدهنية أوميغا 3.
.jpg)
30 Aug, 2023
22 Jul, 2023
15 Apr, 2024
15 Apr, 2024
16 Apr, 2024
16 Apr, 2024
