أخبار الصحة

هل شرب الماء قبل النوم مفيد؟

On 23 June, 2022
Published By Tony Ghantous

يفضل الكثير من الأشخاص شرب الماء قبل أن يخلدوا إلى النوم، ولكن هل هذا مفيد؟

وسلط تقرير لموقع عيادة "كليفلاند" الإلكتروني الضوء على فوائد شرب الماء قبل النوم ومساوئه.

ويقول خبراء الصحة إن بقاء الجسم رطبا خلال اليوم أمر ضروري لأسباب عدة، وأن هناك أوقات وكميات مناسبة لشرب الماء بشكل صحيح.

وتوضح خبيرة اضطرابات النوم جيسكا راندو أهمية كمية الماء التي نشربها قبل النوم.

وتقول: "بشكل عام، لا ننصح بشرب كميات كبيرة من الماء قبل النوم، لكن الكمية الصغيرة جيدة".

وينصح الخبراء بالامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين من النوم، فبهذه الطريقة يعفي الإنسان من غمر جسمه بمزيد من الوسائل التي قد تدفعه إلى رحلة غير مرغوب فيها إلى الحمام في الليل.

وإذا كنت بحاجة إلى المياه، لكي تشربها مع دواء ما قبل النوم، فلا بأس من تناول كمية صغيرة.

وتقول راندو إن القاعدة العامة هي شرب أقل من كوب من الماء، قبل ساعتين من النوم، إذا كان الإنسان بحاجة إلى ذلك، على أن يكون الشرب على شكل رشفات صغيرة.

وتنصح بتجنب تناول المشروبات الأخرى قبل ساعتين من النوم مثل العصير والشاي.

فشرب الماء قبيل النوم يؤدي إلى إيقاظ الإنسان في الليل وإحداث اضطراب في النوم، والامتناع عن شرب الماء قبل ساعتين يخفف من هذا العبء.

كما أن الانقطاع المتكرر في النوم، خاصة في حال تفاقمه سيؤدي إلى مشكلات صحية عديدة، خاصة أن النوم يرتبط بأشياء كثيرة في صحتنا مثل جهاز المناعة والصحة العقلية.