أخبار الصحة

كيف تحافظ على إنتاجيّتك في الحجر المنزلي؟

On 17 January, 2021
Published By Kathy Ghantous

بعد دخول لبنان في مرحلة الإقفال التام، يبدو أن الحجر المنزلي لن يكون سهلاً خصوصاً في ظل الإصابات المرتفعة. وأمام هذه الأخبار السيئة والضغوط إليكم بعض النصائح التي تساعدكم في الحفاظ على نشاطكم وحماسكم وإنتاجيتكم.

- حافظ على روتينك الصباحي: مثل ترتيب السرير، ارتداء الملابس، وتجفيف شعرك - حتى لو لم يرك أحد. إنها بلا شك أوقات صعبة، ومن المهم الحفاظ على الشعور بالتفاؤل والحالة الطبيعية.

- ضع أهدافًا يومية صغيرة: فهي تجعل يومك مثمرًا قدر الإمكان، ولكن كن واقعياً مع الأهداف التي تحددها. ركز على أهداف صغيرة يمكنك شطبها من قائمتك. حاول عمل قائمة قصيرة بالمهام التي يمكن التحكم بها كل يوم.

- حدد وقتًا في يومك للعمل وللاسترخاء: خطط لوقت محدد للعمل والاسترخاء، وحاول الالتزام بهذا الجدول. تحديد ساعات العمل يساعد على إنجاز المزيد من العمل وتخفيف الشعور بالذنب.

- حافظ على عادات صحية: من المهم الحفاظ على أجسامنا وجهاز مناعتنا. وتشمل العادات الصحية تناول الطعام بشكل مغذٍّ، وممارسة الرياضة في المنزل بانتظام، والحفاظ على جدول نوم كافٍ وثابت.

- ابق على اتصال مع أحبائك: البشر كائنات اجتماعية، لقد صُمِّمنا بهذه الطريقة! لذا، على الرغم من أننا لا نستطيع أن نكون

قريبين جسديًا من بعضنا البعض في الوقت الحالي فمن الضروري أن نظل على اتصال اجتماعي.