البقاء على قيد الحياة في الحجر: روتين صحيّ سهل للحفاظ على معنوياتك

لا حاجة لإخبارك لماذا من المحتمل أن تقضي وقتًا طويلاً في الداخل أكثر من المعتاد ... في هذه الفترة، على أقل تقدير، المزعزعة للاستقرار، ماذا عن مراجعة روتينك اليومي للسماح لك بالحفاظ على معنويات جيدة وزيادة مستوى إنتاجيتك؟

من خلال اتخاذ إجراءات صغيرة كل يوم واستغراق المزيد من الوقت لنفسك، قد تتمكنين حتى من الاستفادة من العزلة!

هل أنت على استعداد لقلب الواقع السلبي إلى واقع إيجابي من خلال الاهتمام بنفسك؟ في ما يأتي 10 نصائح للحصول على روتين صحي مثالي أثناء الحجر الصحي.

ليلة نوم جيدة

يبدأ اليوم الجيد بعد نوم هانئ. حاولي خلق روتين يناسب احتياجاتك (هل تحتاجين إلى 6-7-8-9 أو حتى 10 ساعات من النوم يوميًا؟).

حتى ولو كان قرار نيل قسط كافٍ من النوم في بعض الأحيان أسهل من فعله، استفيدي من جدولك الزمني الأكثر مرونة قليلاً لتكييف روتين نومك!

شرب المياه والأكل جيّداً

من أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها عند الاستيقاظ في الصباح هو شرب كوب كامل من الماء.  الترطيب طوال اليوم مهم جدا لكي تبدئي يومك جيدًا. سيقلل شرب كمية كافية من الماء من الرغبة الشديدة في الأكل ومن الصداع المحتمل خلال النهار.

إلى جانب ذلك، فإن تخصيص وقت لتناول وجبة إفطار متوازنة ومغذية سيسمح لك أيضًا بإعادة شحن بطارياتك لكي تنطلقي في يومك!

التأمل

قد تبدو هذه الخطوة تافهة، لكنها يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في حالتك الذهنية! سيساعدك التأمل لمدة 5 دقائق فقط في الصباح على التركيز بشكل أكبر على مدار اليوم وعلى الحفاظ على مستوى أقل من التوتر.

ومع وجود آلاف الأخبار المثيرة للقلق بشأن الوباء، فإن البقاء هادئين أمر ضروري!

حافظي على روتين جمالك

ثم قومي بعمل روتيني تجميلي في الصباح. اعتمدي على ما تفضلينه، يمكن أن يكون لديك روتين أساسي كل يوم (تنظيف الأسنان، والاستحمام، وتنظيف شعرك، وما إلى ذلك)، ولكن يمكنك أيضًا إضافة خطوة تختلف عن كل يوم!

على سبيل المثال، قومي بتقشير الجسم، وجربي قناع شعر آخر ... أفكار أخرى: قومي بالمانيكير أو الباديكير، ضعي قناعاً للوجه، وخذي حمامًا ساخنًا....من خلال الاعتناء بنفسك، ستشعرين بتحسّن مع ذاتك.

إختاري ملابسك

حتى إذا كنت تقضين اليوم في المنزل وتقللين من خروجك الى الحد الأقصى، إخلعي البيجاما وارتدي ملابس للنهار مريحة.

من خلال تغيير الملابس، ستضعين نفسك تلقائيًا في مزاج أكثر إنتاجية وستكونين أكثر كفاءة في مهامك.

القيام بالأعمال المنزلية

لا شيء مثل بيئة نظيفة ومرتبة لزيادة إنتاجيتك! سواء أكنت تعملين عن بعد في البيت أو في إجازة إجبارية، خذي بضع دقائق لإزالة الفوضى واستبدال الوسائد وفتح الستائر للسماح بدخول الضوء ... كل ذلك من أجل خلق مساحة حيث ستشعرين فيها بالراحة.

بالإضافة إلى ذلك، من خلال التعود على القيام بذلك كل يوم، لن تحتاجي إلى قضاء عدة ساعات في التنظيف على التوالي، الأمر الذي سيكون أكثر تحفيزًا.

ابحثي عن مشروع شخصي، خذي دورة عبر الإنترنت

هل فكرت يومًا في تجربة هواية جديدة، ولم يكن لديك وقت لذلك؟ استفيدي من وقت التوقف عن العمل هذا، للتسجيل في هذه الدورة التدريبية عبر الإنترنت التي تهمك، للاستماع إلى المدوّنات الصوتية المفضلة لديك أو لاستخدام إبداعك بشكل جيد من خلال تنفيذ مشاريع فنية صغيرة!

من خلال قضاء المزيد من الوقت على شيء أنت متحمسة له، ستشعرين بسعادة أكبر.

خصصي وقتًا لحيوانك الأليف

الحيوانات الأليفة هي الرفيق المثالي في هذا الحجر الصحي! اخرجي لتمشّي كلبك، وقومي بجلسات من اللعب مع كلبك أو هرّتك.

يمكنك أيضًا، على سبيل المثال، بناء مقصورة صغيرة لقطتك باستخدام صندوق قديم من الكرتون أو لعب الغميضة مع كلبك.

شيء واحد مؤكد، قضاء وقت ممتع مع حيوانك الأليف سيكون له بالتأكيد تأثير إيجابي على معنوياتك.

الحد من وسائل التواصل الاجتماعي

إبق على اطلاع واقرأي الأخبار هناك أمور مهمة في الوقت الحالي، ولكن حاولي ألا تقضي الكثير من الوقت على الشبكات الاجتماعية.

للحفاظ على مستويات منخفضة للتوتر لديك، استخدمي وسائل التواصل الاجتماعي للتواصل مع الأصدقاء والعائلة. رؤية وجوه أحبائك ستعمل كبلسم على قلبك وستشعرين بأقل وحدة.

يمكنك حتى تنظيم مناقشات جماعية كل يوم. سواء مع عائلتك المباشرة أو مع أفضل أصدقائك، فإن هذه العادة ستفيد الجميع!

الخروج لاستنشاق الهواء النقي أو الرياضة في المنزل

رعاية عقلك أمر مهم للغاية، ولكن الحفاظ على لياقتك بنفس القدر من الأهمية! اذهبي في نزهة في الهواء الطلق على الأقدام أو قومي بجلسة يوغا صغيرة عبر الإنترنت أو قومي بتمارين القلب والأوعية الدموية في المنزل.

هناك العديد من الخيارات ويمكنك حتى العثور على دروس مباشرة مجانية على بعض المواقع مثل Instagram أو Facebook.

تذكري دائمًا أن النشاط = طريقة رائعة للعناية بنفسك والحفاظ على معنوياتك!

المصدر : النهار